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炎热的夏季,不要觉得出越多的汗就会越有效果,不要为了出汗而强迫自己过多的运动,每次只要短短的十分钟其实就可能帮助你达到消耗热量的作用,而一天运动2-3次也是可以的。
不要只在运动前后饮水,而是整天保持大量的饮水,才能让身体关节和细胞中都充满水分,只在运动前后饮水也会造成脱水症状。每15分钟就保持一定水分的补充对你更好。
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