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当我们摄入了过多的热量,其中大部分用于消耗,消耗不掉的那部分就便成为脂肪转化起来。当我们摄入热量不足,但又需要消耗大量热量,于是我们就消耗我们身体里面储存的热量,它可能来自于脂肪,也可能来自于肌肉中的蛋白质或者糖元。
所以,减去身上的脂肪,就要让你每天所消耗的热量>摄入的热量,而这部分热量尽量来自于脂肪,而不是肌肉或者糖元。

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